Ćwiczenia na sexy pośladki
7/18/2013Chyba każda z Nas chciałaby być posiadaczką zgrabnych, krągłych oraz lekko uniesionych pośladków. W końcu jest to jeden z większych atutów ...
7/18/2013
Chyba każda z Nas chciałaby być posiadaczką zgrabnych, krągłych oraz lekko uniesionych pośladków. W końcu jest to jeden z większych atutów bycia kobietą.
Dzisiaj chciałabym podpowiedzieć Wam - Jak to zrobić!
Jeżeli chcesz ujędrnić i podnieść swoje pośladki,
musisz przede wszystkim skupić się na budowaniu mięśni w tej części ciała. Ukształtowane mięśnie sprawią, iż Twoje pupa stanie się
ponętna i jędrna.
Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom, piękne i jędrne
pośladki mogą być Twoje.
Tak jak przy każdej innej formie aktywności fizycznej, tak i tutaj, ważna jest, aby ćwiczyć systematycznie. Postaraj ćwiczyć się co 2-3 dni, a rezultaty pojawią się szybko. Obiecuję
Tak jak przy każdej innej formie aktywności fizycznej, tak i tutaj, ważna jest, aby ćwiczyć systematycznie. Postaraj ćwiczyć się co 2-3 dni, a rezultaty pojawią się szybko. Obiecuję
Aby łatwiej było Ci się zmotywować, postaw sobie jakiś cel!
Może być to np. zakup wymarzonego stroju kąpielowego, lub jakiegoś innego ciuszka. Jeśli uwierzyć, że będziesz wyglądać sexownie, na pewno to osiągniesz!
Może być to np. zakup wymarzonego stroju kąpielowego, lub jakiegoś innego ciuszka. Jeśli uwierzyć, że będziesz wyglądać sexownie, na pewno to osiągniesz!
I pamiętaj, że ćwicząc pupę, kształtujesz całe swoje nogi. Staną się zgrabne, wysmuklone oraz ujędrnione. Aby pośladki wyglądały perfekcyjnie tkanka mięśni i tkanki tłuszczowej powinna być w odpowiedniej proporcji. Zbyt mało rozbudowany mięsień sprawi, że pośladki nie będą miały krągłości, tak samo gdy nie będziemy ćwiczyć tkanki tłuszczowej może być po prostu za dużo lub może pojawić się nieestetyczny cellulit. Skup się
zatem na diecie, treningu siłowym oraz aerobowym.
Na kształt pośladków bardzo dobrze wpływa wchodzenie po schodach. A sam wygląd skóry poprawisz dzięki złuszczaniu
naskórka peelingiem. Skóra na pośladkach często jest szorstka i pojawiają się
na niej drobne krostki. By do tego nie dopuścić, co drugi dzień złuszczaj
martwy naskórek podczas kąpieli. W ciągu dnia kilka lub nawet kilkanaście razy napnij mięśnie pośladków,
przytrzymaj i rozluźnij. Ćwiczenie proste i można je wykonać zawsze i w każdym
miejscu. Pocieraj pośladki lodem.
Ten zabieg powoduje, iż nadmiar tłuszczu znajdujący się na pośladkach
jest spalany podczas nagrzewania się miejsc schłodzonych.
BUDOWA MIĘŚNIA POŚLADKOWEGO
Pośladki składają się z trzech mięśni: pośladkowego małego, średniego i wielkiego.
Mięśnie te
uaktywniają się podczas wszystkich ruchów biodra: przy wstawaniu z krzesła,
podnoszeniu się z przysiadu, wchodzeniu po schodach i bieganiu. Gdy są zbyt
rozluźnione i płaskie, pupa traci krągłe, jędrne kształty - staje się płaska i
obwisła. To efekt braku ruchu. Aktywność fizyczna jest więc jedynym sposobem,
by nadać pośladkom pożądany kształt.
Ćwiczenia dzięki którym Twoje pośladki staną się kształtne i apetyczne! ;)
Przede wszystkim żona i mama dwóch córek. Uwielbiam fotografowanie oraz zdrowe jedzenie. Moja kuchnia musi być szybka lecz świadoma. I tylko takie przepisy tu znajdziecie.
