Tiffany Rothe Workouts - Ćwiczenia z YouTube

Ćwiczenia z Tiffany byłby moimi pierwszymi, które przypadły mi do gustu jak zaczynałam ćwiczyć po urodzeniu córeczki. Może też dlatego, że ...

Ćwiczenia z Tiffany byłby moimi pierwszymi, które przypadły mi do gustu jak zaczynałam ćwiczyć po urodzeniu córeczki.
Może też dlatego, że sama Tiff jest matką, i to nawet od dwóch córek:) Polecam jej FB, gdzie co jakiś czas można zobaczyć cudowne metamorfozy jej fanek.

Głównie jednak lubię jej zestawy ćwiczeń ponieważ proponuje ona Nam, kilkanaście ćwiczeń, które można dowolne łączyć i komponować, brak rutyny - trudno o nudę przy takiej liczbie propozycji. Jest znakomitą prowadzącą - przepełniona pozytywną energią i uśmiechnięta.


Ćwiczenia Tiffany Rothe (dodaję odnośniki do YouTube, z którego można pobrać wszystkie filmiki):
 Do ćwiczeń potrzebne Nam będą:
- hantle (Tiff poleca od 1,5 do 2,5 kg, ja używam 2 kg) - można je zastąpić butelkami z wodą lub piaskiem;
- mata - ewentualnie karimata czy koc, jeśli będzie Wam wygodnie;
- krzesło z oparciem.

I jeszcze mam dla Was propozycję od Tiffany jak zaplanować sobie cały tydzień ćwiczeń.

T I F F A N Y R O T H E W O R K O U T S
RECOMMENDED SCHEDULE:


MON-
1. Hot body warmup
2. 10 minute booty shaking workout
3. No more back fat
4. Burn baby burn biceps
5. Beautiful Boody workout
6. Flat, sexy abs

TUES-
1. Hot body warmup
2. Boxer Babe
3. Chiseled Chair Challenge
4. Bikini Abs Workout
5. Boob lift, tummy tuck
6. Stretch, Meditation and Gratitude

WED-
1. Hot body warmup
2. Get your Sexy Back
3. Mountain Climber
4. Sexy Butt and Arm Combo
5. 5 minute Saggy Butt Solution (available on download only) if you don't have it do Sexy Sensational Shoulders.
6. Flat, sexy abs

THUR-
1. Hot body warmup
2. Sexy Summer Workout
3. Small waist,tight but, thin thigh workout
4. Ballerina Beauty
5. No more flabby arms
6.. Boobs up, tummy down (chest and ab workout)
7. Strech, meditation, Gratitude

FRI-
1. Hot body warmup
2. Boxer Babe
3 Sexy, sensational shoulders
4. Ballerina Legs
5. 5 minute Saggy Butt Solution (skip this if you do not have it) you can do the Sexy butt and arm combo instead.
5. Bikini Abs Workout
6. Slow, sexy abs

SAT-
1. Hot body warmup
2. 10 minute Booty Shaking Workout
3..Mountain Climber
4. Boxer Babe
5. .Butt like a Brazilian
6. Beautiful Booty
7. Stretch, meditation and gratitude.
 

POLECANE POSTY

5 komentarze

  1. Dzięki za tą stronkę!! Dzięki Tobie znalazłam super ćwiczenia :) Bardzo fajne są i sexy :P Pozdrawiam i powodzenia

    OdpowiedzUsuń
  2. świetna notka! :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Cwiczenia rewelacyjne:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Cwiczenia rewelka:)

    OdpowiedzUsuń
  5. Wskoczyłem na tego bloga całkiem niezamierzenie, ale okazało się, że można prowadzić go w sposób zachecający do czytania. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń