Ćwiczenia na sexy pośladki

Chyba każda z Nas chciałaby być posiadaczką zgrabnych, krągłych oraz lekko uniesionych pośladków. W końcu jest to jeden z większych atutów ...

Chyba każda z Nas chciałaby być posiadaczką zgrabnych, krągłych oraz lekko uniesionych pośladków. W końcu jest to jeden z większych atutów bycia kobietą.


Dzisiaj chciałabym podpowiedzieć Wam - Jak to zrobić!
Jeżeli chcesz ujędrnić i podnieść swoje pośladki, musisz przede wszystkim skupić się na budowaniu mięśni w tej części ciała. Ukształtowane mięśnie sprawią, iż Twoje pupa stanie się ponętna i jędrna
Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom, piękne i jędrne pośladki mogą być Twoje. 
Tak jak przy każdej innej formie aktywności fizycznej, tak i tutaj, ważna jest, aby ćwiczyć systematycznie. Postaraj ćwiczyć się co 2-3 dni, a rezultaty pojawią się szybko. Obiecuję

 
Aby łatwiej było Ci się zmotywować, postaw sobie jakiś cel!

Może być to np. zakup wymarzonego stroju kąpielowego, lub jakiegoś innego ciuszka. Jeśli uwierzyć, że będziesz wyglądać sexownie, na pewno to osiągniesz!


I pamiętaj, że ćwicząc pupę, kształtujesz całe swoje nogi. Staną się zgrabne, wysmuklone oraz ujędrnione. Aby pośladki wyglądały perfekcyjnie tkanka mięśni i tkanki tłuszczowej powinna być w odpowiedniej proporcji. Zbyt mało rozbudowany mięsień sprawi, że pośladki nie będą miały krągłości, tak samo gdy nie będziemy ćwiczyć tkanki tłuszczowej może być po prostu za dużo lub może pojawić się nieestetyczny cellulit. Skup się zatem na diecie, treningu siłowym oraz aerobowym.


Na kształt pośladków bardzo dobrze wpływa wchodzenie po schodach. A sam wygląd skóry poprawisz dzięki złuszczaniu naskórka peelingiem. Skóra na pośladkach często jest szorstka i pojawiają się na niej drobne krostki. By do tego nie dopuścić, co drugi dzień złuszczaj martwy naskórek podczas kąpieli. W ciągu dnia kilka lub nawet kilkanaście razy napnij mięśnie pośladków, przytrzymaj i rozluźnij. Ćwiczenie proste i można je wykonać zawsze i w każdym miejscu. Pocieraj pośladki lodem. Ten  zabieg powoduje, iż nadmiar tłuszczu znajdujący się na pośladkach jest spalany podczas nagrzewania się miejsc schłodzonych.

BUDOWA MIĘŚNIA POŚLADKOWEGO


Pośladki składają się z trzech mięśni: pośladkowego małego, średniego i wielkiego. 
Mięśnie te uaktywniają się podczas wszystkich ruchów biodra: przy wstawaniu z krzesła, podnoszeniu się z przysiadu, wchodzeniu po schodach i bieganiu. Gdy są zbyt rozluźnione i płaskie, pupa traci krągłe, jędrne kształty - staje się płaska i obwisła. To efekt braku ruchu. Aktywność fizyczna jest więc jedynym sposobem, by nadać pośladkom pożądany kształt.

Ćwiczenia dzięki którym Twoje pośladki staną się kształtne i apetyczne! ;)





POLECANE POSTY

13 komentarze

  1. podoba mi się właśnie to w ćwiczeniach na pupę, że angażowane też są nogi, czyli mamy 2w1 ;D

    OdpowiedzUsuń
  2. Te ćwiczenia bardzo dużo dają, wiem, bo testowałam to na sobie ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. bardzo kompletny post, sporo informacji

    OdpowiedzUsuń
  4. Z zestawów "pośladkowych" polecam trening High&Tight z programu BBL :-) daje wycisk i widać efekty.
    Zapraszam do siebie
    http://siostraelwa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A czy u Ciebie na blogu mogę znaleźć coś więcej na temat tych ćwiczeń?

      Usuń
  5. Miłość, kariera i odchudzanie; zapraszam na mojego bloga i sposób dzięki, któremu schudłam http://zdrowe-skuteczne-odchudzanie.blog.pl/ http://track.acaiberry900.pl/product/AcaiBerry-900/?pid=129&uid=4300

    OdpowiedzUsuń
  6. ćwiczenia najlepsze z najlepszych ! gorąco polecam ! :)

    OdpowiedzUsuń
  7. ja nad swoimi też muszę popracować:)

    OdpowiedzUsuń
  8. uwielbiam uwielbiam ćwiczenia na posladki :) na pewno TE także wypróbuje :) wformienazawsze.blogspot

    OdpowiedzUsuń
  9. Ej, a ktoś się orientuje czy celluine działa na cellulit? Ostatnio widziałam promocję na Citeam i nei wiem czy warto kupić...

    OdpowiedzUsuń
  10. Fajne ćwiczenia, ciężko na poczatku tym bardziej że dawno nie cwiczylam, ale czuję juz mięśnie na pupie i nogach, a cwicze od 2och tygodni. Zdecydowanie mogę powiedzieć ze działają. Polecam

    OdpowiedzUsuń
  11. Wystarczyły trzy tygodnie i już widzę efekty. Super naprawdę. Dziewczyny 3 tygodnie:) Wielkie dzięki :*

    OdpowiedzUsuń
  12. Idealny wpis na wakacje i przygotowania bo sezonu bikinie <3

    OdpowiedzUsuń